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Sophrologie

Gérer le stress au quotidien

Ateliers Constellations Familiales à Paris

Un dimanche/mois

8, Rue de l'agent Bailly 75009

Ateliers à venir

- Dimanche 18 Février 2024
- Dimanche 05 Mai 2024
- Dimanche 09 Juin 2024
- Dimanche 07 Juillet 2024

Réservation

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Mes domaines de compétences

Psychothérapie

Libération des traumas

Gestion des émotions

Confiance en soi

Sophrologie

Reikiologie

Constellation Familiale

Ateliers et Entreprises

Consultations en sophrologie à Paris (3e, 10e)

Vous vous sentez épuisé physiquement et mentalement ? Vous avez du mal à vous affirmer ? Vous venez de vivre une situation bouleversante ? Vous avez un problème de poids ou de santé ? Le recours à la sophrologie est une solution efficace qui se présente à vous. Pour en bénéficier, contactez votre sophrologue à Paris, Zihang Mao.

Je vous propose des séances de sophrologie à distance, par visioconférence ou au sein de mes cabinets à Paris (3e, 10e et 13e. Tous mes cabinets sont à 1-7 minutes à pieds des transports). Parce qu’aider les autres à retrouver un état de mieux-être a beaucoup de sens pour moi, je me mets à votre disposition du Lundi au Samedi, de 9 h à 20 h 30.

Basée sur une technique de relaxation douce, la sophrologie permet d’équilibrer le corps et l’esprit. A travers une méthode de relaxation active, elle réveille votre potentiel, révèle vos ressources, et met en avant vos qualités ainsi que des pensées positives à travers une visualisation positive.

Qu’est-ce que la sophrologie ?

Les évènements stressants et traumatisants qui affectent notre corps et notre esprit sont inévitables tout au long de notre vie. Pour sortir de l’état désagréable provoqué par ces situations, il est recommandé de se faire accompagner par un praticien en sophrologie. Cette dernière consiste en une méthode de relaxation active basée sur des exercices de respiration contrôlée, de détente musculaire et des visualisations d’images positives.

Pour vous aider à sortir d’un état de stress, chasser vos tensions, améliorer vos ressentis au quotidien, développer votre confiance en vous ou encore atteindre un objectif défini, la sophrologie se sert de vos propres capacités. S’inspirant des techniques de Yoga, de zen et de l’hypnose, elle agit à la fois sur le corps et l’esprit. Les exercices de sophrologie vous amènent à un état de vigilance proche du sommeil et de détente optimale. Grâce à cet état, vous serez en mesure de prendre conscience de vos capacités et de les développer. C’est également cet état qui va vous permettre de vivre pleinement vos visualisations ; d’être plus à l’écoute des signaux que votre corps envoie, de vos ressentis et de vos sensations.

Le déroulement d’une séance individuelle

Au sein de mon cabinet, à distance ou en visioconférence, je vous propose une séance de sophrologie individuelle qui dure environ une heure. Chaque séance est composée de 4 temps :

Le premier temps

Le premier temps est consacré aux échanges. C’est l’occasion de partager vos attentes et de faire le point sur l’avancement de l’accompagnement.

Le deuxième temps

C’est pendant le deuxième temps que vous allez pratiquer en position assise ou debout les exercices de relaxation dynamique, en suivant mes recommandations. Pour mettre en évidence vos capacités, ces exercices sont accompagnés de mouvements doux et de respiration.

Le troisième temps

La pratique se poursuit par un relâchement mental, une détente musculaire ainsi qu’une relaxation statique en position allongée ou assise. Pendant ce troisième temps, je vous aide à imaginer une situation relaxante, et à vivre pleinement vos visualisations positives.

Le dernier moment de parole libre

Le quatrième temps est réservé au partage de vos ressentis et sensations, pendant la séance.

En fin de séance, je vous fournis des supports que vous pouvez utiliser tout au long de l’accompagnement. Ces documents vous permettent d’être actif, et de vous entraîner au quotidien pour une progression plus rapide.

Prendre RDV

Le déroulé d’une séance de groupe

Vous souhaitez participer à une séance de sophrologie pleine de convivialité et riche en échanges ? Sophrologue à Paris depuis 4 ans, je vous propose une séance de groupe au sein de mon cabinet, à distance ou en visioconférence pour une durée d’une heure.

Pendant la séance, chacun des participants est libre d’exposer ses ressentis. Vous pouvez également constater les similitudes et les différences sur la manière dont vous et vos voisins vivent et perçoivent la séance. Cela va vous permettre d’approfondir le travail sur vous-même. Parce que les rythmes de chacun sont différents, les exercices et méthodes de relaxation que je propose pendant la séance de sophrologie en groupe sont reproductibles en autonomie.

La séance de sophrologie en groupe concerne généralement des séances de relaxation, mais elle peut être orientée sur un thème précis comme la confiance en soi, la gestion du stress, la motivation ou encore la concentration.